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Olivenöl:
Sein Anteil an Omega-3-Fettsäuren verhindert depressive Stimmung.

Sahne/Milch/Carabineros:
Essenzielle Aminosäure und wichtig für die Bildung von Tryptophan.

Fenchelsaat:
Wirkt beruhigend.

Paprika/Pfeffer:
Steigern die Durchblutung des Bauchraums und der Sexualorgane.

Knoblauch:
Ist anregend, wirkt blutdrucksenkend.

Zwiebeln:
Machen leistungsfähiger, fördern die Konzentration, entwässern den Körper.

Basilikum:
Steigern die Sinnlichkeit, besänftigt und hilft bei Schlaflosigkeit.

Rotweinessig/Weißwein/Balsamico Bianco:
Machen Appetit auf mehr.

Zitronen-Thymian:
Beruhigt und stärkt bei Übermüdung.

Chili:
Bringt den Stoffwechsel in Schwung.

von Leonie Keller und Oliver Barda aus der rollingpin no 154

 

 

 

Illustrationen Booklet37

  1. 8-15 Minuten sind gut verträglich, in der Biosauna gerne etwas länger … Saunieren ist gleich Entspannen. Vermeide krampfhaftes Durchhalten von Aufgüssen. Aufsetzen in der letzten Minute schont den Kreislauf. Meide Aufgüsse in der Biosauna, sie schaden den dortigen Klimaeffekt.
  2. Körper nach dem Saunagang gut abkühlen. Beginne bei den Füßen (Tretbad) über die Atemwege (Freibereich) zu den Extremitäten (kalte Güsse in Richtung zum Herzen). Empfohlen sind max. fünf Saunagänge die Woche und max. 3 Gänge am Stück.
  3. Führt ein warmes Tauchbad der Füße zu Wärmewallung am Körper, muss noch weiter abgekühlt werden.
  4. Nach dem Duschen und Abtrocknen ruhen und dabei die Füße warm halten.
  5. Ein Saunagang ist die optimale Vorbereitung für eine Massage und einen geruhsamen Schlaf.

 

Info:
Nach der Sauna ist die Haut porentief rein und bildet natürlichen Schutz. Auf Duschgels nach dem Saunabad darf daher ruhig verzichtet werden, doch umso wichtiger ist es die Mineraldepots aufzufüllen. Dazu ist das Angebot an Elektrolytgetränken an der Bar genau richtig!

 

 

 

 

40-40-20Wieder ein neues Jahr. Wieder eine Chance die guten Vorsätze auch wirklich in die Tat umzusetzen. Befragt man die österreichische Bevölkerung, dann zählt „Abnehmen“ zu den am häufigsten genannten Vorsätzen. Oder zumindest „sich besser zu ernähren“. (Dass schon Mitte Jänner die meisten von uns ihre Vorsätze wieder ad acta gelegt haben, lassen wir einfach mal unter den Tisch fallen …). Jetzt ist die Frage, was denn nun wichtiger sei, die Bewegung oder die Ernährung?  Der vita club und pure life vertritt die 40-40-20 Zauberformel, d.h. zu 40% entscheidet die richtige Ernährung, zu 40% das Bewegungsverhalten und zu 20% das notwendige Maß an Entspannung. Und das gilt nicht nur fürs Abnehmen. Daher nimmt die Ernährung bei uns einen großen Stellenwert ein.  Das was wir in Wirklichkeit alle wissen, klingt leider nicht sehr spannend: nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung schafft man nachhaltig den Weg zur Wunschfigur. Wer sich zu 80% von positiven Lebensmitteln ernährt, kann sich einen 20%-igen Spaßfaktor erlauben, um zumindest das Gewicht zu halten.

Fragt sich nur: welches sind die 80% „guten“ Lebensmittel, wo bekomme ich sie und wie kombiniere ich sie richtig um den gewünschten Erfolg zu erzielen? Ernährungs- und Körper-Know-how sind also gefragt. Und genau das lernt man beim Ernährungs-Coaching. Nämlich wie man Figur-Killer leicht vermeidet und Figur-Freunde leicht in den Alltag integrieren kann.  Wer sich noch nicht sicher ist, ob die Arbeit mit einem Ernährungscoach das richtige für einen ist, kann jederzeit einen kostenlosen Beratungstermin im pure life Kompetenzzentrum vereinbaren!  Tipp: Gemeinsam mit einem Freund starten und zusammen 100,- Euro auf das metabolic balance® Stoffwechselprogramm sparen! Gültig bis 28.02.2014.

 

 

FSeit einigen Jahren macht sich eine deutliche Trendwende in der Fitnessszene bemerkbar. Während noch vor 10 Jahren Laufen als das Allheilmittel gegen Übergewicht und unzureichende Fitness propagiert wurde, sind sich inzwischen die Fitnessexperten einig: ohne Krafttraining geht gar nichts. Im Grunde auch logisch: Fett verbrennt im Muskel. Wer mehr Muskeln hat, verbrennt mehr Fett. Und das beste Training um Muskulatur aufzubauen, ist nun mal ein ganzheitliches Krafttraining.

Die positiven Effekte sind vielschichtig. Weniger Rückenschmerzen, erhöhter Grundumsatz (= Anti-Jo-Jo-Effekt!), straffe Körperformen und generell eine erhöhte Belastbarkeit des Bewegungsapparates. Sogar als DIE Anti-Aging-Waffe wird Muskeltraining inzwischen gehandelt. Also Gründe genug um endlich Kraft zu tanken. Allerdings: richtiges Krafttraining braucht die Anleitung durch einen erfahrenen Trainer. Denn nur wer die wichtigen Trainingsprinzipien beachtet, hat letztendlich auch Erfolg. Das heißt, ab ins Fitnessstudio. Volle Kraft voraus heißt daher auch das Motto der vita club Anlagen in diesem Herbst.

 

 

SOKA Bild Freisteller 10 05 12Trends in der Fitnessbranche – von Low-Budget bis Premium
Das erste richtige Fitnessstudio der Welt eröffnete der Amerikaner Jack LaLanne im Jahr 1936 in Kalifornien. Der „Godfather of Fitness“ wurde selbst 96 Jahre alt und vertrat schon damals die Meinung, dass das Training mit Gewichten ein wichtiger Schlüssel für lebenslange Fitness ist. Jahre später, nämlich 1988, eröffnete der vita club in Salzburg seine Pforten und trat damals ebenfalls als Pionier auf. Denn bis dato dominierten Bodybuilding-Studios die Szene. Der vita club setze aber vom Start weg schon einen deutlichen Fokus auf ein gesundheitsorientiertes Training. „Fitness & Wellness“ war einer der ersten Slogans.

Von Therapie über Kosmetik zur Work-Life-Balance
„Als Club im Premiumsegment, sind wir weit mehr als ein reiner Fitnessanbieter“, so vita club Geschäftsführer Christian Hörl. „Wir verstehen uns vielmehr als zentraler Ansprechpartner in vielen Fragen der Gesundheit und des Wohlbefindens.“ Tatsächlich hat sich um den ursprünglichen Fitnessclub ein breites Netzwerk aus Ärzten, Therapeuten, Trainern, Ernährungsberatern, Mentalcoaches und Schönheitsspezialisten gebildet. Professionelle Dienstleistung wird großgeschrieben und ist das klare Motto der Zukunft.

Vollautomatisierte Trainings-Center
Doch jeder Trend entwickelt bekanntlich einen Gegentrend und so bildete sich in den letzten Jahren ein zweites erfolgreiches Segment in der Fitnessbranche heraus. Die Rede ist von simplen „Trainings-Centern“, die vollautomatisiert arbeiten und quasi ohne Dienstleistung und Zusatzangeboten auskommen. Dafür mit hochprofessionellen Prozessen und modernster Ausstattung, die sogar einer ISO-Zertifizierung standhalten, wie z.B. das MY GYM-Studio. Die MY GYM-Welt ist vorwiegend digital, d.h. viele Abläufe werden online gesteuert. So verwaltet der MY GYM-Kunde seine Daten selbst oder vereinbart seine Termine online. Durch vollautomatisierte Prozesse bezahlt man nur das, was man auch wirklich nutzt.

Egal, ob vita club oder MY GYM, wichtig ist immer ein professioneller Anspruch. Davon ist Christian Hörl überzeugt. Am Ende ist es eine Frage des Typs, wo man sich besser aufgehoben fühlt. Eines steht jedoch außer Frage: die Qualität der angebotenen Leistung.

Tipp: Heute feiert vita club seinen 25. Geburtstag! vita club Gutscheinheft im Wert von über 540,- Euro in allen Clubs erhältlich.  In diesem Gutscheinheft findet man viele tolle Angebot rund um die vita club Unternehmensgruppen und Partner. Einige Gutscheine sind nur heute einlösbar!