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Stoffwechselkur – Sophies Tagebuch III

Mittagsgericht Sophies StoffwechselkurTag 5
Heute Nacht habe ich ganz schwer einschlafen können, weil ich absolut keine Müdigkeit verspürte. Erst gegen 01.30 Uhr bin ich eingeschlafen. Ich bin um 06.30 Uhr aufgestanden und war topfit! So wenig Schlaf benötige ich selten. Es schwidet, schwindet nur langsam… das ist etwas demotivierend, aber gibt mir zu hoffen, dass bald mal ein Schwung kommt. Heute nach dem Training hatte ich wirklich Hunger. Die Zucchinispaghetti haben sehr lecker geschmeckt. Da hab ich gleich noch eine zweite Zucchini dazuschneiden müssen… das Training im vita club war super, ich hatte genügend Energie.

Tag 6
Fühl mich wirklich total ausgeschlafen in der Früh. Normalerweise komm ich vor 07.00 Uhr nur schwer aus dem Bett!  Heute hatte ich gegen Abend große Lust auf Schokolade. Ohoh! Ich freue mich schon wenn ich mir nach den 21 Tagen + Stabilisationsphase wieder ein paar kleine Sünden leisten darf – aber ob ich bis dahin noch Lust habe?

Tag 7
Endlich tut sich wieder etwas auf der Waage. Super Gefühl! Die Rezepte habe ich heute kombiniert aus den Rezeptbüchern und eigener Kreation, da mich die frischen Eierschwammerl vom Markt heute so angelacht haben. War beides super gut und einfach in der Zubereitung. Langsam kommt man da echt gut rein und das Abwiegen und Kalorienzählerei gehen total flott und wie von selbst. Es ist ab und zu etwas schwierig die genaue Kalorienanzahl zu bestimmen, da oftmals in Büchern etc. unterschiedliche Angaben stehen. Ich versuche auf max. 200-250 kcal pro Essen zu kommen! Das Training im vita club war auch gut und ich fühle mich in keiner Sekunde zu schwach für eine Sporteinheit! Ganz im Gegenteil – nach dem Sport habe ich oftmals wenig Hunger und halte mich trotzdem dran, 2 Mahlzeiten zu mir zu nehmen!

Tag 8
Die nächsten 2 Tage werden eine Herausforderung für mich – ich habe schon vor Monaten ein Wochenende mit meinen Freundinnen für einen Kirtag gebucht. Für mich bedeutet dass Verzicht auf Alkohol, gutes Brathähnchen, Steckerlfisch und dazu noch die Einnahme von meinen Tabletten und meinem vorgekochten Abendessen (welches ich in meinem Auto zu mir genommen habe). Es hat alles gut geklappt, aber ein organisatorischer Aufwand lässt sich nicht leugnen…Die Versuchung war nicht groß und auch der Hungerneid in keiner Weise vorhanden! Soweit scheint mein Körper am 8. Tag die Diät schon akzeptiert zu haben!

 

 

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Stoffwechselkur – Sophies Tagebuch II

 

Sophies 21-Tage-Stoffwechselkur beginnt! Ließ, was sich in den ersten 4 Tagen schon alles verändert hat.

TAG 1:
Ich fühle mich gut und bin motiviert! Ich habe kein starkes Hungergefühl in der Früh, deswegen fällt es mir nicht schwer auf ein Frühstück zu verzichten. Das Mittagessen schmeckt super gut, Hungergefühl ist noch nicht wirklich da, deswegen reicht die Portion völlig aus. Gegen Abend freue ich mich schon auf das Steak – ich habe jetzt richtig Hunger! Danach geht mir meine Schokolade ab^^. Aber ich hab den ersten Tag erfolgreich geschafft!!!

TAG 2:
Ich habe mich in der Früh sehr fit und ausgeschlafen gefühlt und war sofort motiviert das Regenloch auszunutzen und eine Runde Laufen zu gehen. Normalerweise gehe ich 8 km, doch ich entschied mich bewusst für eine 6 km Runde und anschließendes 15 min. Bodenübungen & Streching. Energie war ausreichend vorhanden.
Abends nach der Sauna hatte ich richtig Hunger und hab mich total auf die asiatische Kohlsuppe gefreut. Diese war ausgezeichnet und von der Menge her – obwohl ich viel Hunger hatte – mehr als ausreichend. Danach hatte ich nicht einmal das Bedürfnis nach einer Schokolade.
Nach dem Essen bekam ich richtig wilde Kopfschmerzen, so dass ich früh das Bett aufgesucht habe. Ich dachte zuerst, das sind jetzt die ersten Nebenwirklungen der Diät, allerdings hat mir meine Freundin, welche nach mir die gleiche Massageanwendung bekam berichtet, dass sie genau dieselben Beschwerden hatte. Meiner Einschätzung nach sind irgendwelche Energiepunkte bei der Massage angekurbelt worden, welche Auslöser für die Kopfschmerzen waren.

TAG 3:
Schon 2 kg gepurzelt – super! Wobei mein Normalgewicht bei ca. 62 kg liegt und ich in der Regel (leider) eine sehr rasche Gewichtszunahme aber dafür auch Gewichtsabnahme habe. Trotzdem ein gutes Gefühl so schnell Erfolge zu sehen. Hungergefühl war den ganzen Tag über nicht vorhanden. Einzig das Angebot um mich herum (Topfentorte vom Kollegen, Pralinen von der Nachbarin) habe ich mit schwerem Herzen abschlagen müssen! Die Garnelenpfanne lässt sich super einfach zubereiten und schmeckt wahnsinnig lecker!!! Habe sogar für meine Mutter – welche die Kur nicht macht – mitgekocht und selbst die war satt und sehr begeistert!

TAG 4:
In der Früh auf der Waage nur -0,1 kg – kein guter Start in den Tag. Aber erneut kommt kein Hungergefühl auf und ich bin noch immer ganz begeistert von den tollen Rezepten und der Variation an Essen! Das Sportprogramm im vita club wird jetzt intensiviert (zum. die regelmäßigen Bauch, Beine, Po-Übungen). Zusätzlich mache ich heute den Health Check und meine erste Einführung in das ergänzende Training. Zumindest ist das meine Ambition, mal schaun wie ich es umsetzen werde! Abends beim Health Check war ich sogar trotz Essen 0,3kg leichter (64,3 kg)….ist zum. ein positiver Abschluss für den Tag!

 

 

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Stoffwechselkur – Evas Tagebuch VII

Geschafft!!!!!!

Die 21 Tage sind vorbei (ging schneller als befürchtet) und war auch nicht so schlimm wie gedacht. Ich bin sehr zufrieden mit den sieben kg weniger und dem schwindenden Körperfett. Ich hab wieder einen Hals und keine Murmel mehr obendrauf. Der Bauch wurde auch weniger und die Rippchen kann man ansatzweise erkennen. Das tut saugut.

Gegen Ende hat mein Kreislauf nicht mehr optimal mitgemacht aber beim Training im vita club war’s ok. Hab mich dennoch etwas schlapper gefühlt und zunehmend unter Kopfschmerzen gelitten, aber in einem erträglichen Maß und ohne Tablette zu ertragen. Wasser hab ich genug in mich reingekübelt, daher schieb ich es schon auf die doch sehr kalorienarme Ernährung. Aber 21 Tage sind keine Ewigkeit und man kann sie schon schaffen mit etwas Disziplin und innerem Schweinehund. Die Mahlzeiten waren auch ganz fein und haben geschmeckt; ich hätte nun viele Ideen falls Bedarf besteht.

Viel muss ich ja nicht mehr schreiben da ich ja schon so ziemlich jede Befindlichkeit kommentiert habe außer, dass ich UBEDINGT Sport empfehle ob moderat oder nicht kommt auf einen selber an aber fest steht, dass sich
a) schneller was tut (meiner Meinung nach)
b) der Körper sich gleich anders definiert und
c) es einfach gut tut sich zu bewegen und sich abzulenken UND der Hunger ist in der Trainingszeit komplett passé.

Die letzten zwei Tage ohne Tropfen waren unverändert aber schon der dritte Tag war mit etwas mehr Hunger bestückt. Jetzt mach ich ja Metabolic Balance® und da wird’s dann schon arg in den fünf Stunden ohne Essen. Da gewöhn ich mich auch wieder dran.

Mein Fazit der 21Tage
ist zu 85% positiv vor allem auf Grund der Gewichtsabnahme und der super Betreuung durch den vita club. Finde das war extrem wichtig, jederzeit Antworten, die Hand und Fuß hatten, auf Fragen bzw Zweifel/Probleme zu bekommen.Vielen Dank dafür.

 

Daher mein Ergebnis:

MINUS 7,4 Kilo Gewicht
und auf 35% Körperfett reduziert! :))))

 

Ich wünsche jedem der sich ‚traut‘ genauso viel Erfolg und eine Portion Überwindung dazu. Danke nochmal an meine perfekte Betreuerin und auf ein fröhliches Metabolisieren mit genauso viel positivem Flow in den nächsten 4 Wochen.

 

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Stoffwechselkur – Sophies Tagebuch I

 

Sophie hat ihre Erfahrungen mit der Stoffwechselkur, auch bekannt unter hcG-Diät, für uns gesammelt und dokumentiert. 21 Tage lang hat sie sich an die „Regeln“ der Stoffwechselkur gehalten und über 4,5 kg an Gewicht verloren, ohne dem gefürchteten „ich-verhungere-Gefühl“ und mit viel Spaß beim gesund (und gut) Kochen.
Stück für Stück, bereiten wir ihr uns dankenswerter Weise überlassenes Tagebuch auf – Enthält nur kleine „pikante“ Details^^

 

Ihre Ausgangssituation:
Ich habe schon seit ich mich erinnern kann immer die 2-3 kg zuviel. Eine Problematik, die vermutlich jede Frau kennt. Ich bin sehr sportlich und achte im weitesten Sinne auf meine Ernährung (gesund, abwechslungsreich, wenig KH,…). Natürlich gibt es immer wieder Sünden und ich bin seit 1-2 Jahren süßem Essen verfallen :(.

Mal gibt es somit Phasen, wo ich sehr zufrieden bin mit meinem Körper und dann gibt es Phasen, wo dringender Handlungsbedarf besteht. Nach diesem Sommer, der ja nicht wirklich ein Sommer gewesen ist und die Bikinifigur nicht immer auf Top-Stand zu sein hatte, habe ich meinen Körper etwas vernachlässigt. Viel Alkohol, viele Essenssünden und mein regelmäßiger Sportplan hatte Sommerpause (Usi-Kurse, Volleyballtraining, Kraftkammer). Somit hatte ich nach meinem letzten Urlaub das Gefühl: es besteht dringender Handlunsgbedarf!!!
Ich wollte entschlacken, meinem Körper reinigen und ca. 5 kg abnehmen. Das ganze sollte aber nicht durch Hungern, sich abbauender Muskelmasse und einem Jo-Jo-Effekt äußern. Durch eine Freundin wurde ich somit auf die Stoffwechselkur aufmerksam. Diese Kur sollte es mir ermöglichen in kurzer Zeit zu einem effektiven Ergebnis zu kommen, ohne Einbußen in meinen Sportalltag zu haben, ohne dem verhängnisvollen Jo-Jo-Effekt als bitteren Beigeschmack jeder Diät und mit dem Nebeneffekt meinen Körper zu „reinigen“. Ich bin gespannt.

Ihre Vorbereitungen:
Ich habe mir zur Vorbereitung der Stoffwechselkur das Buch „Die hCG Diät“ von Anne Hild gekauft. Dieses Buch liefert einen guten Einstieg in die Thematik und gibt einen guten Überblick über den Ablauf der Diät sowie die Hintergründe der Wirkung. In dem Buch sind ca. 20 Rezepte abgedruckt. Ich habe mir zusätzlich noch ein weiteres Rezeptbuch besorgt, da die Rezepturen in dem „PEP-Kochbuch“ für mich etwas alltagstauglicher und unkomplizierter in der Zubereitung sind.

  1. Einkaufsliste & Haushalt:
    Ich habe mir schon ein paar Rezepte für die ersten Tage rausgesucht und habe im Bio-Supermarkt die wichtigsten Lebensmittel hierzu eingekauft. Wenn schon weniger auf den Tisch kommt, sollten es zumindest gesunde BIO-Lebensmittel sein! Ich habe meinen Kühlschrank und meine Essensvorräte die Woche vor der Kur geleert, damit ich keinen Versuchungen ausgesetzt bin. Zufälligerweise ist mir auch meine Körperlotion ausgegangen, hier kaufe ich erst nach der Kur eine neue, da man ja auch fettreiche Cremes vermeiden soll.
  2. Medikamente zur Vorbereitung:
    Für die ersten zwei Schlemmertage muss man bereits das Globuli (10 ml HCG C30 Globuli) einnehmen. Dieses habe ich mir in der Apotheke besorgt. 30 Stk. über den Tag verteilt. Die Pure Power Box vom vita club beinhaltet die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für die Kur (Pur Top 30+; Anioxidans Plus; Pure Krillöl). Diese Nahrungsergänzungsmittel sind frei von Zusatzstoffen und sollen den Körper während der Kur mit wichtigen Mineral- und Inhaltsstoffen versorgen. Zusätzlich habe ich mir noch das „Sport Leistung“ Nahrungsergänzungsmittel für Sportler besorgt, um auch während der Kur meinem gewohnten Sportprogramm nachgehen zu können. Dieses Ergänzungsmittel unterstützt die Muskelfunktion und verringert Ermüdung.
  3. Innere Vorbereitung:
    Ich habe mich neben dem Einlesen in das Buch von Anne Hild auch durch ein paar Online-Foren etc. durchgekämpft, um Erfahrungsberichte, Rezepte, Ideen, Meinungen zu lesen. Dies machte mich persönlich sehr gespannt auf die Kur. Natürlich gibt es viele kritische Stimmen, aber es ist denke ich entscheidend wie man das Ganze von seiner inneren Einstellung beginnt. Ich verfolge den Gedanken, meinen Körper durch die Kur etwas Gutes zu tun und meinem Körper über 21 Tage vollster Aufmerksamkeit zu widmen. Schon alleine 21 Tage keinen Alkohol und keine (schlechten) KH und Zucker zu sich zu nehmen, wird mir mein Körper danken. Man muss sich jeden Tag intensiv damit beschäftigen, welche Nahrung man seinem Körper zuführt. Hier gibt es kein „hier mal kosten“, „da mal naschen“. Das wird sicher eine Herausforderung. Ich möchte auch durch Basenbäder, Saunagänge, Massagen und natürlich durch mein weiter laufendes Sportprogramm meinen Körper während der Kur unterstützen.
  4. Schlemmertage:
    Während der Schlemmertage habe ich es mir so richtig gut gehen lassen. Ich habe das Gefühl, dass hier auch ein wesentlicher psychologischer Effekt mitspielt. Du kannst bzw. musst deinem Körper in den zwei Vorbereitungstagen viel und fettreiches Essen (gesunde Fette) zuführen. Gesagt, getan!  Ich habe 3x am Tag gegessen und keinen Halt gemacht vor Sünden. Ich habe aber darauf geachtet gesundes Fett wie Avocado, Öle, Nüsse in der Nahrung zu ergänzen. Von den Globuli Tropfen habe ich 30 Stk. über den Tag verteilt eingenommen (10 in der Früh, 10 Mittags, 10 Abends). Der Körper muss sich anscheinend an die Tropfen gewöhnen, deswegen startet man schon 2 Tage vor Beginn der Kur mit der Einnahme.

 

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Stoffwechselkur – Evas Tagebuch VI

Tag 15 – 19

Heute ist Tag 19, also der letzte Tag mit „hcG Tropfen“ und dann gehts noch 2 Tage weiter mit 500 kal.. Ab Mittwoch häng ich noch mindestens 2 Wochen Metabolic Balance® dran, da ich ja trotz allem noch ca. 7 Kilo vor mir habe….

Ich „stehe“ jetzt seit 4 Tagen mit dem Gewicht, bzw. es ist sogar wieder etwas hinauf gegangen, obwohl ich nicht gelumpt habe. Vielleicht ist der Grund eingelagertes Wasser, die Hormone und/oder der zunehmende Mond, was weiß ich. Bissl frustrierend ist es schon, aber da das  Körperfett runtergeht kann es so schlimm nicht sein. Vielleicht haut’s mir ja von heut auf morgen 2 kg weg, das wär super…

Mit dem Hunger verhälts sich weiterhin ganz gut und die Portionen reichen aus. Was mir aber enorm fehlt, ist das Brot; wenigstens eine Scheibe am Tag mit was drauf… ohhhhh. Und ich freu mich auch wieder auf etwas abwechslungsreichere Mahlzeiten, sowie anderes Obst und überhaupt.

Beim Training im vita club war ich 3-4 x die Woche und es war Null Problem; es ging mir sogar besser mit Sport und Bewegung als an einem etwas produktionslosen Tag. Bin gespannt wie die zwei Tage ohne Tropfen sind und ob ich was merke oder nicht. Deutlich spüre ich allerdings, dass meine Kraft bzw. der Antrieb tagsüber etwas nachlässt. Zwar nur ein wenig, aber spürbar. Müder bin ich auch, aber wer weiß ob’s an den 21 Tagen liegt oder am Wetter oder ob es einfach nur mieses Karma ist.

 

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