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Wer zuletzt läuft, läuft am längsten – die richtige Ausrüstung ist entscheidend!

Vor einigen Jahren war das Laufen noch den wirklich passionierten Sportlern vorbehalten, inzwischen aber erfreut es sich einer ebenso großen Beliebtheit bei Freizeitsportlern. Wichtig für das Training – die Wahl der richtigen Ausrüstung. Denn die richtige Ausrüstung macht’s! Laufschuhe sind das wichtigste Utensil, das durch absolut nichts zu ersetzen ist. Jedoch macht durch bunte Kleidung, eine Pulsuhr und motivierende Accessoires das Laufen noch mehr Spaß.

Auf sanften Sohlen: der Laufschuh
Bei der Kleidung kann ruhig auch einmal improvisiert werden, nur beim Laufschuh sollten keine Kompromisse eingegangen werden! Gerade Laufanfänger sollten sich professionellen Rat beim Fachmann suchen, denn der richtige Laufschuh ist eine höchst individuelle Angelegenheit.

Die Laufkleidung: Zwiebellook ist angesagt
In den warmen Monaten genügt neben einer Laufhose meist ein einfaches Funktionsshirt. Es gilt jedoch: je schlechter das Wetter, desto cleverer ist die Laufoberbekleidung zu wählen. Bewährt hat sich der so genannte Zwiebellook: als unterste Schicht eine lang- oder kurzärmlige Funktionswäsche, die schnell trocknet und den Schweiß abtransportiert, darüber ein Funktionsshirt und als oberste Schicht ggf. eine atmungsaktive Jacke gegen Wind und/oder Regen. Wer gern in der Dunkelheit läuft, sollte auf Reflektorstreifen oder Signalfarben nicht verzichten!

Die Pulsuhr und -gurt
Laufanfänger sollten es vermeiden ohne Pulsuhr zu laufen. Vor allem am Anfang fehlt das Gefühl für die richtige Geschwindigkeit. Auch der gut gemeinte Tipp: „Solange man sich noch unterhalten kann, trainiert man richtig“ reicht leider nicht immer aus. Moderne Pulsuhren ermitteln die optimale Herzfrequenz oder sind mit Geschwindigkeitsmessern und ausgestattet.

 

Gut ausgerüstet, steht dem Laufvergnügen nichts mehr im Weg.

 Hier im Detail zum Nachlesen!

 

 

  • Zielbilder
    Ein Ziel zu haben ist das A und O in Sachen Motivation. Je klarer ich meine Zielvorstellung vor Augen habe, desto besser. Tipp: Zielbild nicht nur in Gedanken vor sich haben, sondern ganz real. Zeichnungen, Fotos, Zahlen oder Kleidungsstücke, in die man erst „hineinwachsen“ muss, eignen sich dafür. Am besten dort platzieren, wo man oft hinsieht (Kleiderschrank, Küche, …)
  • Fixe Trainingstermine
    Nur wer regelmäßig trainiert, hat Erfolg. Und nur diejenigen trainieren regelmäßig, die sich fixe Termine setzen. Am besten jede Woche an den selben Tagen immer zur gleichen Uhrzeit.
  • Trainingspartner
    Zu zweit macht das Training mehr Spaß, somit steigt auch die Freude am Training, außerdem erleichtern fixe Trainingszeiten auch die Koordination mit dem Trainingspartner enorm.
  • Trainingsoutfit- und ausrüstung
    Klingt banal, funktioniert aber. Neue Klamotten oder eine neue Pulsuhr animieren zum weitermachen. Tipp: bei prime (Alpenstr., 1.OG) gibt’s prima Fitness-Kleidung von deha oder Reebok. Wer seine Pulsuhr im vita club kauft kann sich diese gleich vom Trainer einstellen und programmieren lassen!