Beiträge

Herbert Wallner wurde am 13. Jänner 90 Jahre. Vier Kinder, zwölf Enkel und 9 Urenkel halten ihn privat auf Trab. Wer ihn im vita club trainieren sieht, kann das zuerst gar nicht glauben. So fit, wie er am Ergometer wirkt. 2x pro Woche trainiert er mit seinem Personal Trainer Mag. Jörg Bodingbauer.  Dass Sport im hohen Alter seinen Lebensrhythmus bestimmen sollte, war für den rüstigen Pensionisten klar. „Ich war immer Sportler,  war in jungen Jahren Landesmeister im Schwimmen“, erzählt Wallner.  Doch dann kam arbeitsbedingt die Sportpause und mündete mit nur 57 Jahren in einen Herzinfarkt, samt Herzoperation. Wallner wusste, dass er seinen Lebensstil ändern musste und besann sich auf sein ehemaliges Hobby-Sport.
Anfangs verbesserte er seine Ausdauer mit Skilanglaufen, später zog es ihn wieder im Sommer wie im Winter auf die Berggipfel.
Wallner trainiert nicht nur im vita club. Zuhause steht ein Ergometer, der jeden Tag  mindestens 15 Minuten benutzt wird.

Für Trainer Jörg Bodingbauer ist Herbert Wallner nicht nur der älteste Kunde sondern auch der spannendste. „Was der alles zu erzählen hat …!“
Das oberste Gesetz – nicht nur aber vor allem – bei älteren Personen ist die Regelmäßigkeit.
Das Training ist auf drei Säulen aufgebaut: Altersgemäßes Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe sowie Krafttraining. Um einen Trainingseffekt zu erzielen, gehen wir an die Grenzen ohne diese zu überschreiten, denn schließlich soll es ja Spaß machen! – Den macht es, da sind sich beide einig.

Unsere Gesellschaft wird immer älter. Gesund alt zu werden und das mit möglichst hoher Lebensqualität ist der Wunsch eines jeden. Nicht für jeden erfüllt er sich.
Die gute Nachricht ist aber, jeder kann seine Zukunft positiv beeinflussen indem man Bewegung und bewusste Ernährung so früh wie möglich in sein Leben integriert. Das Gute daran: es ist nie zu spät um damit zu beginnen. Studien zeigen immer wieder dass sich z.B. mit Ausdauer-, Kraft-, Beweglichkeits-, Koordinations- und Gleichgewichtstraining auch für die schon etwas in die Jahre gekommenen Personen noch tolle Erfolge erzielen lassen. Mit gezieltem und regelmäßigem Training kann z.B. gegen Osteoporose und Arteriosklerose gewirkt werden. Außerdem wird das  angeregt und der Blutdruck positiv beeinflusst.
Was zusätzlich nicht vergessen werden darf: Viele ältere Personen laufen Gefahr zu vereinsahmen. Durch Bewegung kann man Kontakte knüpfen, man kann sich mit Jung und Alt austauschen und hält sein Gehirn fit.
Bei der Ernährung heißt es ganz besonders im Alter darauf zu achten sich vitamin- und mineralstoffreich zu ernähren. Nicht zu vergessen: ausreichende Flüssigkeitszufuhr! Gerade die kommt oft zu kurz.
Lust auf mehr Lebensqualität im Alter? Dann Risiken oder Einschränkungen für sportliche Aktivitäten abklären lassen. Danach ist es hilfreich sich an einen Personal Fitness Trainer zu wenden um gerade am Beginn keine folgeschweren Fehler zu machen. Nur wer es richtig angeht kann auch davon profitieren.