Eine schöne strahlende und glatte Haut sorgt nicht nur für Wohlbefinden und Selbstbewusstsein, sondern ist auch ein Ausdruck für einen gesunden Körper. Die Zellen der Haut benötigen durch ihre rasche Zellteilung besonders viel an Nährstoffen. Immerhin hat sich unsere Haut schon nach 28 Tagen rundumerneuert. Eine abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung ist ein absolutes MUSS, wer […]
Trainingsabwechslung Wer immer den gleichen Plan an den gleichen Geräten trainiert, wird diesem schnell überdrüssig werden. Zwischendurch immer wieder mal Abwechslung ins Training bringen! In der Praxis heißt das: Kurse besuchen, andere Trainingsmethoden ausprobieren (z. B. Power Plate, EMS-Training, TRX-Training, usw.), auch mal draußen trainieren (Laufen gehen, Rad fahren, etc.) Personal Coaching Die exklusivste […]
Zielbilder Ein Ziel zu haben ist das A und O in Sachen Motivation. Je klarer ich meine Zielvorstellung vor Augen habe, desto besser. Tipp: Zielbild nicht nur in Gedanken vor sich haben, sondern ganz real. Zeichnungen, Fotos, Zahlen oder Kleidungsstücke, in die man erst „hineinwachsen“ muss, eignen sich dafür. Am besten dort platzieren, wo […]
Es geht um den berühmten Orangen-Po oder im Fachjargon um Cellulite. Betrifft fast ausschließlich Frauen, wobei durchaus auch sportliche, schlanke Frauen darunter leiden. Cellulite entsteht zwar in erster Linie durch vergrößerte Fettzellen, die den Blut-und Lymphfluss erschweren. Aber auch Wasseranteile und Gewebeverschlackung spielen eine Rolle. Und natürlich die Veranlagung. Personen mit einer strukturellen Bindegewebsschwäche können […]
Der Sportunterricht in der Schule ist schon lange kein Garant für die Fitness der Jugend mehr, die tägliche Sportstunde immer noch eine Zukunftsvision. Unsere Jugend bewegt sich immer weniger. Das Ergebnis sind Jugendliche, deren Eltern oft fitter sind als sie selbst. Was viele nicht wissen: gezieltes Fitnesstraining macht gerade schon ab 14 Jahren Sinn. Zudem […]