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Motivations-Tipps – Teil 2

 

  • Trainingsabwechslung
    Wer immer den gleichen Plan an den gleichen Geräten trainiert, wird diesem schnell überdrüssig werden. Zwischendurch immer wieder mal Abwechslung ins Training bringen! In der Praxis heißt das: Kurse besuchen, andere Trainingsmethoden ausprobieren (z. B. Power Plate, EMS-Training, TRX-Training, usw.), auch mal draußen trainieren (Laufen gehen, Rad fahren, etc.)
  • Personal Coaching
    Die exklusivste Art sich zu motivieren. Wöchentliche Termine mit dem Personal Coach. Solche Termine sagt man nicht ab. Außerdem sind die Erfolge besonders schnell zu spüren, denn der Personal Coach kennt in der Regel keine Gnade! 😉
  • Clubinterne Motivationstools
    Wer im vita club Süd im vitality-Bereich trainiert, weiß den Vorteil der computergesteuerten Trainingssteuerung zu schätzen. Dabei hat man einen tollen Überblick, wie viel man schon trainiert hat und welche Verbesserungen man schon erzielen konnte. Das macht Spaß und spornt an. Außerdem hat der Trainer einen besseren Überblick über das Training und kann Trainingsmuffel rechtzeitig einen Motivationskick verpassen.
  • Trainertermine ausmachen
    Ganz wichtig: die regelmäßige Aktualisierung des Trainingsplans. Am besten man vereinbart schon frühzeitig den Termin für die Anpassung desselben. Dann kann man auf diesen Termin „hintrainieren“.
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Die besten Motivations-Tipps fürs Training

Beim Training entscheidet die Regelmäßigkeit über den Erfolg. Je konsequenter man ist, desto besser. Diese Tipps können helfen am Ball zu bleiben:

Fixe Termine:
… erleichtern die Planung. Am besten jede Woche an denselben Tagen immer zur gleichen Uhrzeit.

Trainingspartner:
… motivieren und spornen an. Auch hier erleichtern fixe Trainingszeiten die Koordination.

Trainertermine:
… sorgen für eine regelmäßige Aktualisierung des Trainingsplans. Am besten man vereinbart schon frühzeitig den Termin für die Anpassung desselben. Dann kann man auf diesen Termin „hintrainieren“.

Abwechslung im Training
Wer immer den gleichen Plan an den gleichen Geräten trainiert, wird diesem schnell überdrüssig werden. Zwischendurch Abwechslung ins Training bringen! In der Praxis heißt das: Kurse besuchen, andere Trainingsmethoden ausprobieren (z. B. Power Plate, EMS-Training, THX-Training, etc.), auch mal draußen trainieren (Laufen gehen, Rad fahren, etc.).

Trainioutfingst und –Ausrüstung:
Klingt banal, funktioniert aber. Neue Klamotten oder eine neue Pulsuhr animieren zum Weitermachen.

Personal Coaching:
Die exklusive Art sich zu motivieren. Wöchentliche Termine mit dem Personal Coach. Solche Termine sagt man nicht ab. Außerdem sind die Erfolge besonders schnell zu spüren, denn der Personal Coach kennt in der Regel keine Gnade 😉

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Europas bester Medienmanager trainiert regelmäßig im vita club

Eigentlich würde es reichen, die beiden Lebensläufe nebeneinanderzustellen. Personal Trainer Michi Gyr und Medienmanager Gerhard Zeiler. Eine spannende Kombination. Das Training läuft hier ebenso professionell ab, wie sonst das Berufsleben gemanagt wird. Zielorientiert. Mit einer gesunden Portion Spaß und Lebenslust.

Gerhard Zeiler
Geboren 1955 in Wien-Ottakring, studiert Psychologie, engagiert sich in der Sozialistischen Jugend, wird Pressesprecher von Sinowatz und Vranitzky, 1986 ORF-Generalsekretär. 1991 wechselt er zu Tele 5 und ein Jahr später zu RTL II nach Deutschland.
1994 kehrt er als ORF-Chef zurück, 1998 wird er GF von RTL Deutschland, 2003 CEO der RTL-Group. Nach 13 Jahren bei Europas größter Fernsehgruppe wechselt er im Mai 2012 zum US-Medienriesen Time Warner als President der Turner Broadcasting System International mit Sitz in London.

Michael Gyr
Geboren 1962, Dipl. Reha-Trainer, Dipl. Fitness-Manager, Dipl. Personal-Fitness-Trainer „in Gold“ (Inline-Academy), Dipl. Rückenschullehrer, Dipl. Personal-Fitness-Trainer (Glucker-Kolleg), Zert. Master-Instructor.
6 ½ Jahre internationaler Fitness-Referent und Presenter bei Europas größter Fitness- und Aerobic-Academy (IFAA). 4 Jahre als Drill-Instructor bei der US-Army (selber 4 Jahre Soldat einer kämpfenden Einheit der dt. BW). Trainierte u.a. Spitzensportler der bayerischen Bereitschaftspolizei und Tornado-Piloten des Jagdbomber-Geschwaders 32.

„Gerhard Zeiler kam mit starken Knieproblemen und Nackenverspannungen zu mir. Er wird seit 2 Jahren nach meinem bestaging-program* trainiert. Das bedeutet, alle 5 motorische Fähigkeiten werden angesteuert. Die Nackenverspannungen haben wir so gut wie möglich im Griff, Knieproblem ist komplett gelöst. Hier wurde das Kraftverhalten um das 3fache verbessert“, erzählt Michi Gyr. Gerhard Zeiler fühlt sich seither schmerzfrei und leistungsfähiger und das bei einem Arbeitspensum, das seinesgleichen sucht: Eigentlich wollte er nach seinem RTL-Job weniger reisen, doch es kam anders. Die Abenteuerlust des 57-Jährigen siegte und jetzt pendelt er zwischen London (Firmensitz), Lateinamerika, Asien, Europa und Amerika – Verspannungen inklusive. Seine Wochenenden verbringt er in Salzburg und da steht fix der vita club auf dem Plan. Einmal pro Woche versucht Zeiler, in den Hotels die eine oder andere Stunde Sport (eher Ausdauer, manchmal Power Plate) unterzubringen. „Unser Ziel ist es, das Knie weiterhin stabil zu halten, die Wirbelsäule zu mobilisieren und den Rumpf zu kräftigen. Und das mit so viel Spaß wie möglich.“

*bestaging: ganzheitliches Training nach den 5 motorischen Fähigkeiten ausgerichtet, mit dem Ziel, den Alterungsprozess bestmöglich auszubremsen!

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Personal Training mit Profi-Snowboarderin Claudia Riegler

Durch ihre langjährige Erfahrung weiß die Profi-Snowboarderin natürlich wie sie zu trainieren hat.
Zusätzliche Trainingsreize holt sich Claudia Riegler seit einiger Zeit auch bei Personal Trainer Gerhard Schiller im vita club.
Viele relevante Bereiche werden hier durch vielseitiges, abwechslungsreiches und kurzweiliges Training einbezogen: Schnelligkeit, Schnellkraft, Kraft, Gleichgewicht, Koordination – aber auch Konzentration, optimaler Aktivierungszustand und Reaktion. Die spielerische Verpackung der Inhalte bringt  selbst für eine hochmotivierte Profisportlerin wie Claudia Riegler noch zusätzliche positive Impulse in ihren Trainingsalltag. Die beiden Hauptziele Leistungssteigerung und Verletzungsvorbeugung sind dabei immer das Hauptbestreben.
„Functional Training“ ist aktuell ganz ein wichtiger Begriff im Athletikbereich. Hier werden bei einer Übung gleichzeitig verschiedene Systeme gefordert. Muskeln werden nicht isoliert sondern im funktionellen Zusammenspiel trainiert. Personal Trainer nützen dabei verschiedene Hilfsmittel wie Sprungboxen, Kugelhanteln, Schlingentrainer, Medizinbälle, etc. die außerdem den Spaßfaktor erhöhen.

Wir wünschen Claudia für die laufende Saison weiterhin alles Gute!

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Insider-Tipp für starke Muskeln: Marines-Training im vita club

Wer bei dem Ausdruck „Marines-Training“ gleich an Trillerpfeife und Drilling denkt, liegt gar nicht so falsch. Zweimal pro Woche stellt vita club Personal Trainer Martin Bähr seine Schützlinge auf die Probe und fordert sie in Sachen Kraft, Ausdauer und Koordination. Das „Funktional-Circel-Training“ bedient sich dabei einer Reihe von kleineren Trainingsgeräten, die im richtigen Einsatz, aber enorme Wirkung zeigen. Schlingen, Kettlebells oder Medizinbälle gehören dabei zur Grundausstattung der sogenannten „Functional Zone“.
Im Functional Training werden wieder natürliche Bewegungsmuster und Abläufe gezielt durch spezielle Übungsfolgen, Zeitvorgaben gefordert und gefördert. Aus diesem Anspruch heraus wird klar, dass das Training mit all seinen Variationsmöglichkeiten für jeden geeignet ist und sich immer an dem individuellen Leistungs- und Fitnessniveau des Einzelnen orientiert. Im Vordergrund stehen Schnelligkeit, verbesserte Beweglichkeit und Ausdauer und eine verbesserte Ansteuerung des Muskelsystems. Der Spaßfaktor darf dabei nicht fehlen und so hat sich im vita club Nord ein wahrer Hype um Martin Bähr entwickelt. Marines-Training ist sicher nichts für Fitness-Anfänger, doch schon nach ein paar Wochen Training kann man einsteigen.
Ein Video zum Marines-Training findet ihr unter www.vitaclub.at.

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