Was ist TosoX, woher kommt es und wofür steht dieser Name?
Das berichtet Stefan – TosoX Trainer vom vita club
Im Grunde„zufällig“ wurde ein Workout erfunden, welches seit Jahrzehnten in Amerika und Europa viele Anhänger gefunden hat. TaeBo, oder neu, TaeBo Nation wurde von Billy Blanks, einem US-amerikanischen Kampfsportler, Trainer und Schauspieler „entdeckt“ und entwickelt. Mit Kopfhörern auf den Ohren hat er eine Kata, eine Übungsform im Karate, die ausstilisierten Kämpfen besteht und meist gegen imaginäre Gegner geführt werden, trainiert und diese (zunächst unbewusst) im Takt der Musik ausgeführt. Dabei ist er ordentlich ins Schwitzen geraten.
Vor gut 2 Jahren kam es aufgrund von Unstimmigkeiten dazu, dass alle vormals als TaeBo-Trainer ausgebildeten Instruktoren entscheiden mussten, ob sie sich weiterhin in Amerika als TaeBo-Trainer lizenzieren lassen wollen, oder mit der IFAA (Internationalen Fitness- und Aerobic Akademie), welche bis dahin TaeBo u. a. in Deutschland und Österreich vermarktet hat, weiter zusammen arbeiten wollen. Ich habe mich für das Naheliegende und damit für die IFAA entschieden.
Die IFAA brachte das „altbewährte“ unter neuem Namen heraus: TosoX
TosoX ist japanisch und bedeutet Kampf mit verschiedenen Dingen, das kann die tägliche Routine, Stress, der innere Schweinehund oder was auch immer sein. Das X, steht zum einen für Dich, wie Du Dich einbringen willst, welche Ziele Du erreichen willst. Zum anderen erinnert das X an Arme und Beine und symbolisiert damit, dass Du an einem Ganzkörperworkout teilnimmst.
TosoX ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass TosoX richtig ausgeübt,als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt.
Inden Trainingsstunden werden acht einfache Techniken (4 Punches und 4 Kicks) aus dem Kampfsport eingesetzt und mit Zusatztechniken und motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout (die Rhythmus gebende Musik ist sehr schnell), sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden.
Aber keine Angst, Übung macht den Meister. TosoX ist wirklich für Jede und Jeden gedacht. Eine gewisse Grundfitness solltest Du mitbringen und natürlich Spaß, Dich zu Musik zu bewegen. Die Abläufe halte ich sehr einfach, Du brauchst Dir keine Kombis für später zu merken. Alle Übungen führe ich meist in Half-Time ein und erst, wenn die Bewegung sitzt, gehe ich aufs Ganze! Zu Beginn der Stunde erkläre ich kurz ein paar Punches und Kicks,damit dies später nicht untergeht. Gegen Ende der Stunde erwartet Dich eine sog. X-Challenge, das sind ein oder zwei Minuten mit hoher Intensität, bevor es in ein entspannendes Cool-Down übergeht.
Vielleicht schaffe ich es ja, Dich für die Kombination aus Kampfsport und Aerobic zu begeistern. Vorsicht, TosoX macht süchtig. Ich bekenne mich schuldig!
TosoX findet jeden Donnerstag von 17.00 – 18.00 Uhr im vita club West mit Stefan statt >>
