vita club GPS-Touren für das perfekte Outdoortraining

Die besten Lauf- und Radstrecken aus unserem Outdoor-Sommerkursen

Dass das Fitnesstraining kein Saisonsport ist, wissen mittlerweile schon die meisten. Für das vita club Team Link war das schon seit seinen Anfängen ein Credo. So kann der Club auf fast 20 Jahre Outdoor-Kurse in den Monaten Mai bis Oktober zurückblicken. Was mit einem Einsteiger-Lauftreff begann, hat sich mittlerweile zu einem reichhaltigen Programm entwickelt. Der vita club hat bereits Aerobic-Kurse in Freibädern, Bike & Sail Reisen, Transalps, Nordic-Walk Exkursionen, Beachvolley-Tourniere, Biketechnik-Workshops und nicht zuletzt unsere jährliche Alpin-Weitwanderung über das Steinerne Meer veranstaltet. Im Rahmen des Projekts Vita City Running im Jahr 2007 haben wir sogar die Salzburger Innenstadt mit seinem Potenzial für tolle Laufstrecken und schöne Fitness Corners ausgenutzt. Salzburg und seine Umgebung sind für Ausdauersportler, Läufer und Radlfahrer besonders reizvoll: Die unmittelbare Nähe zu wirklich zur Natur und perfektem Gelände für Laufschuh und Bike. Besonders die Studios vita club Süd und vita club Mondsee bieten einen hervorragenden Ausgangspunkt für ein perfektes Fitnesserlebnis im Freien.

Perfekte Routenplanung mit GPS-Geräten

Bei unseren regelmäßigen Lauftreffs und Ausfahrten wurde ich oft nach der Länge oder den Höhenmetern der Routen gefragt. Auch alle Tipps für alternative Laufrouten waren begehrt und so kopierten wir das eine oder andere Roadbook, um es an unsere Teilnehmer weiterzugeben.  Ein Roadbook ist eine ausführliche Tourenbeschreibung und Streckenbeschreibung, mit dem sich die Läufer auf ihrem Weg besser orientieren können.

Seit etwa zwei Jahren bin ich mit großer Begeisterung Besitzer eines GPS-Geräts und habe damit viele der Radstrecken und Laufstrecken um den vita club Süd herum erfasst. Zudem habe ich alle unsere Erfahrungen aus den Lauftreffs und Walkingtreffs der letzten Jahren zusammen getragen und werde damit ein umfassendes Paket bester Lauf- und Radrunden zusammenstellen. Als Plattform dient dabei eine wirklich tolle Webpage mit GPS-Resourcen gpsies.com und den Anfang macht dabei das Studio Süd.

Strecken vom Nord, West und Mondsee werden folgen. Natürlich seid ihr auch eingeladen, eure eigenen Routen und Trainingsrunden beizusteuern. Hiermit sind versierte GPS-Anwender angesprochen, die uns ihre Strecken in den Formaten gpx-files, tcx-files (Garmin) oder auch hrm-files (Polar) schicken können (EMAIL). Einzig wichtig dabei ist unmittelbare Anbindung an einen unserer Standorte der Vita Clubs. Besonders erfreulich und hilfreich wären dazu Beiträge unserer Ausdauerfreaks aus Nord und Mondsee!  Wer tolle Laufstrecken in Salzburg Süd, Salzburg Nord, Salzburg West und in Mondsee kennt, kann uns seine Lieblingslaufstrecken und Radtouren per Email senden. Somit können wir das vitaclub GPS Streckenbuch erweitern und ihre könnt diese GPS-Touren mit Infos über die Streckenlänge, das Höhenprofil und sonstigen Beschreibungen nutzen. Es besteht außerdem die Möglichkeit die Strecken samt Karte auszudrucken.

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Mit Personal Fitness Training schneller ans Ziel

Der persönliche Speck-weg Trainer weicht nicht von ihrer Seite

Erfahrungsberichte von vita club Kunden mit ihren Personal Trainern.

Claudia Maur: “Mit einem Personaltrainer kann ich gezielt auf meine Bedürfnisse hin trainieren und vermeide falsches Training, das manchmal auch zu Verletzungen führen kann. Außerdem habe ich bisher sehr monoton – sprich immer „nur“ 1 Stunde auf dem Laufband – trainiert. Da ich kein großer Fan von Gerätetraining bin, wollte ich alternative Trainingsmethoden erlernen. Ein weiterer wichtiger Grund dafür ist, dass ich beruflich viel auf Reisen bin, wo ich in der Regel keine Trainingsgeräte zur Verfügung habe. Ein weiterer Pluspunkt der persönlichen Trainingsbetreuung ist der Umstand, dass man hier ?xe Termine hat und somit auch nicht so leicht dazu verleitet wird, ein Training einfach abzusagen. Während des Trainings wird man vom Trainer „überwacht“, auf Fehlhaltungen aufmerksam gemacht und vor allem, entdeckt er (bzw. Teo) jede Schummelei. Das Training wird intensiver und dadurch auch effektiver. Es motiviert zusätzlich, dass man nicht nur sich selbst, sondern auch dem Trainer einen messbaren Erfolg nachweisen will. Das spornt an.“

Mit dem Personal Fitness Trainer schneller ans Ziel

Daniel Reichl (33): „Wenn ich an das Training denke, freue ich mich darauf – das allein ist schon ein sehr gutes Zeichen. Natürlich muss auch die Chemie zwischen mir und dem Trainer stimmen. Wenn das gegeben ist, kann man viel eher an seine persönlichen Grenzen herangeführt werden und vor allem darauf vertrauen, dass man es richtig macht. Ich verlasse mich einfach darauf, dass Teo weiß, wie ich zu motivieren bin. Somit weiß ich auch, dass die Erfolge nie lange auf sich warten lassen. Ich bin stolz auf mich, wenn ich meinem Ziel wieder einen Schritt näher gekommen bin, es gibt keine schönere Belohnung. Außerdem finde ich es richtig angenehm, dass die Trainerin ständig an meiner Seite ist. Sie schaut ob ich die Übungen sauber mache und überrascht mich immer wieder mit speziell auf mich ausgerichteten Übungen an speziellen Geräten. Ich würde das alles nicht mehr missen wollen.“

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Alle neu im vita club Süd – trainieren mit dem iPod

Alle Ausdauergeräte sind mit einem iPod Anschluss ausgerüstet

Je anspruchsvoller die Zeiten, desto wichtiger ist es, den eigenen Körper gesund und leistungsfähig zu halten. Das wissen über 9000 Mitglieder des vita clubs, die täglich in den vier Anlagen etwas für ihren Körper tun, schon lange. Der Spaß beim Training ist dabei ein wichtiger Faktor im Kampf gegen den inneren Schweinehund. Um noch mehr Motivation zu bieten, wurde im vita club kräftig investiert, und zwar in eine rundum Erneuerung des vita club Süd, dem Flagship der vita club Familie. Die neuesten Ausdauergeräte sind mit einer iPod Dockingstation ausgerüstet, damit das eigene Musik- und Videoprogramm für die notwendige Power sorgen kann. Damit es beim Training nicht langweilig wird, sind alle Geräte mit TV-Empfang und vielen Spielen ausgestattet. So vergeht die Zeit auf dem Ergometer quasi wie im Flug. Auch ein völlig neues Cardiogerät ergänzt das umfangreiche Trainingsangebot und hat sich in wenigen Tagen zum absoluten Lieblingsgerät vieler entwickelt: „VARIO“ heißt das neue Wunderding von Technogym, das den Crosstrainer und den Stepper zu einer neuen Bewegung verbindet. Auch im Kraftbereich zeigt sich der vita club als Trendsetter. „Ehrliches Krafttraining“ ist wieder angesagt. Gerade Frauen schätzen die neue „pure strenght“ Gerätelinie der Firma Technogym und stehen hier den männlichen Trainingskollegen in nichts nach.

Hobby-Marathonläufer, testete die iPod-Tauglichkeit der neuen Laufbänder

Günter Freund (42): „Ich war nach dem Umbau ganz gespannt auf die neuen Ausdauergeräte, vor allem auf das Laufband. Beim ersten Mal kam ich wie immer ohne iPod, weil Fernsehen und Radio mir genug Ablenkung waren. Diesmal stach mir jedoch der iPod Schacht entgegen und schürte meine Neugier. Beim nächsten Training sollte das ausprobiert werden. Der neue iPod am neuen Laufband. Jetzt konnte ich parallel das Skirennen verfolgen und meine eigene Musik dazu hören. Die neuen Laufbänder sind ein Traum. Sie sind so gut gedämpft, dass sie fast an einen Waldboden erinnern. Die Multimedia Action, die das Bedienerpanel hergibt hat mich sowieso fasziniert.

Trainingsergebnis auf dem iPod speichern

Doch das Beste kam zum Schluss: Nach Betätigung des Auslauf-Buttons erschien die Meldung „Wollen sie das Trainingsergebnis auf ihrem iPod speichern?“ Das tat ich mal. Zuhause steckte ich meinen mp3-Player an meinen Laptop und die Überraschung war groß, als sich sofort die Nike Seite öffnete mit der Frage, ob ich mich registrieren wolle. Klar wollte ich wissen, was dahintersteckt. So schnell konnte ich gar nicht überlegen und schon war meine eigene Nike-Trainingsseite erstellt. Jetzt kann ich alle meine Läufe speichern und Dauer, Trainingseinheiten und zurückgelegte km samt Zeit und verbrauchten Kalorien bewerten. Ich kann meinen eigenen Trainingsplan mit Trainingszielen erstellen und habe gleichzeitig immer meine Bestleistungen im Visier. Das motiviert mich noch mehr, da zum Lauferlebnis jetzt auch die Spiel- und Zielkomponente dazukommt. Ich kann es gar nicht erwarten, morgen schon wieder auf mein Laufband zu steigen.
PS: Natürlich funktioniert das auch am Ergometer.“

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The Ravens – Starke Mädels trainieren im vita club

Das Dameneishockey-Team nutzt alle vita club Bereiche als Ergänzung

Die Ravens Eishockey Staatsmeisterinnen bereiten sich im vita club aufs Eis vor. Silvia Fürst, Managerin des Dameneishockey-Teams „Ravens“, bezeichnet sich selbst als „Frau der ersten Stunde“ im vita club: „Seit der Eröffnung der ersten Niederlassung in Salzburg trainiere ich nun schon dort. Im vita club finde ich einfach die optimale Zusammensetzung aus Fitness, Wellness, Ernährungsberatung, sowie Freundlichkeit, Hilfsbereitschaft und Engagement des Personals. Und auch die Ravens-Mädels finden dort die besten Voraussetzungen, um ergänzend zu ihrem Training am Eis fit zu bleiben.“ Nun ist es nicht so, dass alle Mädels immer gleich viel Zeit haben, um neben ihrem regulären Training zusätzlich in die Fitnessschuhe zu schlüpfen, da viele von ihnen studieren und/oder arbeiten. Vor allem die Mädchen aus Kanada nutzen die Trainingsräume des vita clubs recht häufig. Eine von ihnen ist Jamie Miller (20) aus Toronto. Seit August letzten Jahres ist sie in Salzburg bei den Ravens  zuhause und genießt die Zeit hier in vollen Zügen.

Durch iPod taugliche Geräte hat man immer seine Lieblingsmusik dabei

Jamie geht fast täglich in den vita club, und immer ist ihr Lieblingsmotivator dabei – ihr iPod. „Music pumps you up“, grinst die junge Kanadierin. „Wenn ich Musik höre, kann ich mich besser auf mich konzentrieren und in meinen Körper hinein hören.“ Sie mag vor allem die helle und freundliche Atmosphäre im vita club und fühlt sich durch die vielen Trainer ebenfalls motiviert, auch mal andere Sachen auszuprobieren. Krafttraining gehört für sie genau so zum Programm wie Ausdauer- bzw. Cardio-Training.

Marion Rothböck (20) aus Parsch, kam schon im Jänner 2004 zu den Ravens. „Wir hatten alle von Anfang an mit den typischen Klischees zu kämpfen. Auch heute wird Eishockey oft noch als reiner Männersport gesehen. Wer Dameneishockey kennt weiß, dass es hier viel ums Zusammenspiel, um Taktik und Technik, als um Kraft und Bodychecks geht. Die sind außerdem für uns Mädels verboten.“Teamtrainings am Eis absolvieren die Mädels vier Mal die Woche, fast jedes Wochenende steht ein Spiel am Programm. Aber auch das Training im vita club kommt nicht zu kurz, vor allem wenn kein Eis zur Verfügung steht. „Im vita club konzentriere ich mich auf regeneratives Arbeiten wie Radfahren. Mir gefällt, dass ich dort alles finde, was ich zu meinem Kraft- und Ausdauertraining brauche und dass ich dabei auch noch wetterunabhängig bin – was ja in Salzburg nicht unvorteilhaft ist“, scherzt die Salzburgerin.

Die neue Möglichkeit im vita club, sich die Trainingsdaten auf den iPod zu laden, werde sie auf alle Fälle nutzen: „Endlich hat man die Möglichkeit, seine Daten und den Fortschritt mit wenigen Klicks am Bildschirm zu haben“. Und ganz toll findet sie die vita-APP für das iPhone. „Da bin ich immer up to date, welcher Kurs heute ist und welcher Trainer ihn hält.“

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Effizientes Fitness mit dem Personal Trainer vom vita club

Next Level: Personal Training im vita club Salzburg

Thomas Pöter und Stephan Müller sind die Nummer 1 im deutschsprachige Raum für Personal Trainings. Ihre  Konzepte bringen jetzt auch den vita club auf das nächste Level in Sachen Personal Training.

Zwölf Personal Trainer stehen derzeit  dem vita club zur Verfügung. Zwölf unterschiedliche Spezialisten – ein Team das  eine breite Trainingsbasis und Vielfalt garantiert. Jeder Personal Trainer vertritt drei Schwerpunkte. Im vita club ist man mit seinen Wünschen also sicher beim Spezialisten und finden mühelos ihren persönlichen Fitness Coach.

Personal Fitness Training (PT) – eine Trainingsphilosohie

Die vita club Personal Training Philosophie: Mit der Personal Trainingsphilosohie von Stephan Müller und  Thomas Pöter hat der vita club ein neues Kapitel aufgeschlagen. Personal Fitness Training (PT) geht weit über die normale Trainingsbetreuung hinaus. Natürlich wurden auch bisher Trainingsziele erreicht. Was jetzt angeboten wird, ist in seiner Effizienz einmalig. PT ist der Turbo. Eine Erweiterung des vita club Angebotes. Durch die Spezialisierung der Personal Trainer können sowohl schwerpunktmäßig Pilates und Yoga oder auch Kraft und Ausdauer trainiert werden. Man sucht sich den Betreuer, der in seiner Sportart erfahren ist, die Eigenheiten kennt und auf Erfolge verweisen kann. Wenn jemand Marathonspezialist ist, ist er auch Marathon gelaufen.  Durch diesen Erfahrungsvorsprung entsteht der Mehrwert für den Kunden. Personal Trainings sind sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.

Zertifizierte Personal Trainer im vita club

Der Ausdruck Personal Trainer ist nicht geschützt. Alternativ wird auch der Begriff Fitnes Coach verwendet. Jeder – auch ohne spezielle Ausbildung – kann sich so nennen. Das macht es mitunter für denjenigen, der nach einem sehr guten Fitness Coach sucht, nicht leicht. Bei den Personal Trainern im vita club ist eine fundierte Grundausbildung garantiert. Unsere Trainer, Sportwissenschafter und Physiotherapeuten könnten sich eigentlich PT nennen. Im vita club müssen sie aber eine mehrmonatige Zusatzqualifikation mit mündlicher und schriftlicher Prüfung absolvieren. Erst dann ist die Qualifikation Personal Trainer im vita club Sinne erreicht.

Was macht Unterschied zu einem normalen Training?

Die Übungsbegleitung und ständige Führung (hands on) macht den Unterschied. Das ist nur einzeln möglich, da der Trainer mit seinen Händen dauernd in Kontakt mit dem Kunden ist. Hier wird jede Bewegung per Handdruck kontrolliert. Jeder Muskel erspürt. Das garantiert die Trainingseffizienz. Sich beim Training „durchschwindeln“ oder auch falsche Bewegungen gehören damit der  Vergangenheit an – und damit auch der Selbstbetrug. Wer hier eine Stunde trainiert – hat garantiert trainiert.

Wie läuft ein Personal Training ab?

Der Trainings-Aufbau beginnt immer bei den Basics. Man muss  zuerst alles ausradieren, welche Bewegungen und Haltungen man bisher falsch eingelernt hat. Man schafft die perfekten Trainingsbedingungen, indem man gewissermaßen von vorn anfängt, um dann schneller zum Trainingsziel zu gelangen. Durch die Individualisierung des Trainingsprogrammes ist der  Funfaktor garantiert. Die Trainingsverantwortung kann an den Personal Trainer abgegeben werden, welcher die nötige Kontrolle für die Effizienz des Trainings schafft. Wem das immer noch zu theoretisch ist, der kann ein Starterkit mit einer Testeinheit buchen, um den Unterschied am eigenen Leib Muskel für Muskel zu spüren. Jetzt im Oktober und  November 45 Minuten für 19,90 Euro.

DIE PT GARANTIE:

  • Optimale Kundenbetreuung
  • Individualität und Effizienz
  • Schneller das Trainingsziel erreichen.
  • Trainingsplan wird pro Einheit modfiziert
  • Anamnese und Bedarfsanalyse
  • Übungsauswahl mit dauerhafter Unterstützung (Kontrolling)
  • Neue Körperwahrnehmung
  • Bewusste Schulung der Muskelkontraktion.
  • Auswahl der Übungen
  • Aufbau der Übung (Vorübung)
  • Übersetzung in die eigentliche Übung mit kontinuierlichem hands on

Erfahrungsberichte Personal Training im vita club

ELKE ANTOSCH, SCHÖNHEITSÄRZTIN
Ich habe in den letzten Jahren schon viele verschiedene Trainingsmethoden ausprobiert. Schlussendlich bin ich bei meinem Personal Fitness Trainer Joerg im vita club gelandet.  Heute erreiche ich in 2 Stunden pro Woche mehr, als früher beim täglichem Training. Ich erkenne die deutlich verbesserte Qualität der Übungen und durch deren effizientere Ausführung, spüre ich heute Muskeln, von denen ich bisher nicht einmal gewusst habe, dass es sie gibt.  Gegenüber mancher früherer Strohfeuer trainiere ich nun  schon ein Jahr ohne Pausen, und genieße nicht nur den enor-  men körperlichen Fortschritt, sondern freue mich auch auf  jede einzelne Stunde, da mit einem Trainingspartner jede  Stunde trotz hoher Anstrengungen kurzweilig und abwechs-  lungsreich ist. Außerdem wird jede Einheit fix im Terminka-  lender vermerkt. Es gibt also keine Ausreden.

JOERG BODINGBAUER, PT
Das Brot jedes Trainers ist der Erfolg des Sportlers. Beim Personal Fitness Training werden die Intensitäten permanent gesteigert. Der vita club Kunde kann Fragen rund um Fitness und Training stellen, ich kläre ihn über die Wirkungs des Trainings entsprechend auf. Die Qualität der Trainingseinheiten steigt mit der Kenntnis der Eigenheiten, einer genauen Analyse des Stärken- und Schwächenprofils und einem Einhaken genau dort, wo Probleme auftreten.  joerg@vitaclub.at

GARY STÜTZ, MODERATOR
Wegen meiner Knieprobleme suchte ich ein begleitendes Training, um meine Beinmuskulatur gezielt kräftigen zu können. Meine berufliche Tätigkeit als Moderator, Stimmtrainer und DJ verlangt oft stundenlanges Stehen. Rückenbeschwerden sowie Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind die Folge. Übungen, die die Rumpfmuskulatur kräftigen und anschließendes Dehnen sind daher für mich äußerst wichtig. Vor allem aus Zeitmangel und natürlich um mich körperlich fit zu halten, ist für mich das Personal Training der ideale Weg mich zu motivieren, fit zu bleiben und meine Beschwerden wieder in Griff zu bekommen.

Personal Trainer Preise

Die Preise für das Personal Training sind so individuell wie Ihr eigener Trainingsplan. Die Kosten können isoliert betrachtet auf den ersten Blick sehr hoch wirken. Wenn Sie jedoch die Leistungen und den Erfolg Ihres Personal Trainings erkennen, haben Sie richtig investiert. Personal Training lohnt sich. Wir empfehlen Ihnen, mit unserem Personal Trainernetzwerk Kontakt aufzunehmen. Sie suchen sich Ihren Personal Trainer aus, erstellen gemeinsam den Fitnessplan und beginnen sofort mit einem gezielten Training.

Die vita club Kooperationen:

Die vita club Personal Trainer netzwerken: z.B. mit Golf Pros, mit Ärzten und Therapeuten. Training ist mit dem Personal Trainer rund um die Uhr, 365 Tage im Jahr möglich. Bei   Geschäftsreisen empfehlen wir Partner PTs im gesamten deutschsprachigen Raum, auf Anfrage auch weltweit.

Thomas Pöter: Unternehmensberater für Handel und Dienstleister mit dem Schwerpunkt Mitarbeiterführung, aktiver Vertrieb und Gesundheitsmanagement, ist Krankengymnast- und Sportphysiotherapeut. Pöter war vorher Sales- und Operationsdirektor Deutschland der weltweit größten Fitnesskette First (107 Studios in Deutschland). www.acovida.de

Stephan Müller: Sportlehrer, Sport- und Sportphysiotherapeut. Betreibt Glucker.de (bildet seit 15 Jahren Personal Fitness Trainer aus), hat ein eigenes Personalfitnesstrainerstudio in Stuttgart (PT-Lounge) und das größte Trainernetzwerk im deutschsprachigen Raum.  www.pt-lounge.com

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