Stoffwechselkur – Evas Tagebuch VII

Geschafft!!!!!!

Die 21 Tage sind vorbei (ging schneller als befürchtet) und war auch nicht so schlimm wie gedacht. Ich bin sehr zufrieden mit den sieben kg weniger und dem schwindenden Körperfett. Ich hab wieder einen Hals und keine Murmel mehr obendrauf. Der Bauch wurde auch weniger und die Rippchen kann man ansatzweise erkennen. Das tut saugut.

Gegen Ende hat mein Kreislauf nicht mehr optimal mitgemacht aber beim Training im vita club war’s ok. Hab mich dennoch etwas schlapper gefühlt und zunehmend unter Kopfschmerzen gelitten, aber in einem erträglichen Maß und ohne Tablette zu ertragen. Wasser hab ich genug in mich reingekübelt, daher schieb ich es schon auf die doch sehr kalorienarme Ernährung. Aber 21 Tage sind keine Ewigkeit und man kann sie schon schaffen mit etwas Disziplin und innerem Schweinehund. Die Mahlzeiten waren auch ganz fein und haben geschmeckt; ich hätte nun viele Ideen falls Bedarf besteht.

Viel muss ich ja nicht mehr schreiben da ich ja schon so ziemlich jede Befindlichkeit kommentiert habe außer, dass ich UBEDINGT Sport empfehle ob moderat oder nicht kommt auf einen selber an aber fest steht, dass sich
a) schneller was tut (meiner Meinung nach)
b) der Körper sich gleich anders definiert und
c) es einfach gut tut sich zu bewegen und sich abzulenken UND der Hunger ist in der Trainingszeit komplett passé.

Die letzten zwei Tage ohne Tropfen waren unverändert aber schon der dritte Tag war mit etwas mehr Hunger bestückt. Jetzt mach ich ja Metabolic Balance® und da wird’s dann schon arg in den fünf Stunden ohne Essen. Da gewöhn ich mich auch wieder dran.

Mein Fazit der 21Tage
ist zu 85% positiv vor allem auf Grund der Gewichtsabnahme und der super Betreuung durch den vita club. Finde das war extrem wichtig, jederzeit Antworten, die Hand und Fuß hatten, auf Fragen bzw Zweifel/Probleme zu bekommen.Vielen Dank dafür.

 

Daher mein Ergebnis:

MINUS 7,4 Kilo Gewicht
und auf 35% Körperfett reduziert! :))))

 

Ich wünsche jedem der sich ‚traut‘ genauso viel Erfolg und eine Portion Überwindung dazu. Danke nochmal an meine perfekte Betreuerin und auf ein fröhliches Metabolisieren mit genauso viel positivem Flow in den nächsten 4 Wochen.

 

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Stoffwechselkur – Sophies Tagebuch I

 

Sophie hat ihre Erfahrungen mit der Stoffwechselkur, auch bekannt unter hcG-Diät, für uns gesammelt und dokumentiert. 21 Tage lang hat sie sich an die „Regeln“ der Stoffwechselkur gehalten und über 4,5 kg an Gewicht verloren, ohne dem gefürchteten „ich-verhungere-Gefühl“ und mit viel Spaß beim gesund (und gut) Kochen.
Stück für Stück, bereiten wir ihr uns dankenswerter Weise überlassenes Tagebuch auf – Enthält nur kleine „pikante“ Details^^

 

Ihre Ausgangssituation:
Ich habe schon seit ich mich erinnern kann immer die 2-3 kg zuviel. Eine Problematik, die vermutlich jede Frau kennt. Ich bin sehr sportlich und achte im weitesten Sinne auf meine Ernährung (gesund, abwechslungsreich, wenig KH,…). Natürlich gibt es immer wieder Sünden und ich bin seit 1-2 Jahren süßem Essen verfallen :(.

Mal gibt es somit Phasen, wo ich sehr zufrieden bin mit meinem Körper und dann gibt es Phasen, wo dringender Handlungsbedarf besteht. Nach diesem Sommer, der ja nicht wirklich ein Sommer gewesen ist und die Bikinifigur nicht immer auf Top-Stand zu sein hatte, habe ich meinen Körper etwas vernachlässigt. Viel Alkohol, viele Essenssünden und mein regelmäßiger Sportplan hatte Sommerpause (Usi-Kurse, Volleyballtraining, Kraftkammer). Somit hatte ich nach meinem letzten Urlaub das Gefühl: es besteht dringender Handlunsgbedarf!!!
Ich wollte entschlacken, meinem Körper reinigen und ca. 5 kg abnehmen. Das ganze sollte aber nicht durch Hungern, sich abbauender Muskelmasse und einem Jo-Jo-Effekt äußern. Durch eine Freundin wurde ich somit auf die Stoffwechselkur aufmerksam. Diese Kur sollte es mir ermöglichen in kurzer Zeit zu einem effektiven Ergebnis zu kommen, ohne Einbußen in meinen Sportalltag zu haben, ohne dem verhängnisvollen Jo-Jo-Effekt als bitteren Beigeschmack jeder Diät und mit dem Nebeneffekt meinen Körper zu „reinigen“. Ich bin gespannt.

Ihre Vorbereitungen:
Ich habe mir zur Vorbereitung der Stoffwechselkur das Buch „Die hCG Diät“ von Anne Hild gekauft. Dieses Buch liefert einen guten Einstieg in die Thematik und gibt einen guten Überblick über den Ablauf der Diät sowie die Hintergründe der Wirkung. In dem Buch sind ca. 20 Rezepte abgedruckt. Ich habe mir zusätzlich noch ein weiteres Rezeptbuch besorgt, da die Rezepturen in dem „PEP-Kochbuch“ für mich etwas alltagstauglicher und unkomplizierter in der Zubereitung sind.

  1. Einkaufsliste & Haushalt:
    Ich habe mir schon ein paar Rezepte für die ersten Tage rausgesucht und habe im Bio-Supermarkt die wichtigsten Lebensmittel hierzu eingekauft. Wenn schon weniger auf den Tisch kommt, sollten es zumindest gesunde BIO-Lebensmittel sein! Ich habe meinen Kühlschrank und meine Essensvorräte die Woche vor der Kur geleert, damit ich keinen Versuchungen ausgesetzt bin. Zufälligerweise ist mir auch meine Körperlotion ausgegangen, hier kaufe ich erst nach der Kur eine neue, da man ja auch fettreiche Cremes vermeiden soll.
  2. Medikamente zur Vorbereitung:
    Für die ersten zwei Schlemmertage muss man bereits das Globuli (10 ml HCG C30 Globuli) einnehmen. Dieses habe ich mir in der Apotheke besorgt. 30 Stk. über den Tag verteilt. Die Pure Power Box vom vita club beinhaltet die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für die Kur (Pur Top 30+; Anioxidans Plus; Pure Krillöl). Diese Nahrungsergänzungsmittel sind frei von Zusatzstoffen und sollen den Körper während der Kur mit wichtigen Mineral- und Inhaltsstoffen versorgen. Zusätzlich habe ich mir noch das „Sport Leistung“ Nahrungsergänzungsmittel für Sportler besorgt, um auch während der Kur meinem gewohnten Sportprogramm nachgehen zu können. Dieses Ergänzungsmittel unterstützt die Muskelfunktion und verringert Ermüdung.
  3. Innere Vorbereitung:
    Ich habe mich neben dem Einlesen in das Buch von Anne Hild auch durch ein paar Online-Foren etc. durchgekämpft, um Erfahrungsberichte, Rezepte, Ideen, Meinungen zu lesen. Dies machte mich persönlich sehr gespannt auf die Kur. Natürlich gibt es viele kritische Stimmen, aber es ist denke ich entscheidend wie man das Ganze von seiner inneren Einstellung beginnt. Ich verfolge den Gedanken, meinen Körper durch die Kur etwas Gutes zu tun und meinem Körper über 21 Tage vollster Aufmerksamkeit zu widmen. Schon alleine 21 Tage keinen Alkohol und keine (schlechten) KH und Zucker zu sich zu nehmen, wird mir mein Körper danken. Man muss sich jeden Tag intensiv damit beschäftigen, welche Nahrung man seinem Körper zuführt. Hier gibt es kein „hier mal kosten“, „da mal naschen“. Das wird sicher eine Herausforderung. Ich möchte auch durch Basenbäder, Saunagänge, Massagen und natürlich durch mein weiter laufendes Sportprogramm meinen Körper während der Kur unterstützen.
  4. Schlemmertage:
    Während der Schlemmertage habe ich es mir so richtig gut gehen lassen. Ich habe das Gefühl, dass hier auch ein wesentlicher psychologischer Effekt mitspielt. Du kannst bzw. musst deinem Körper in den zwei Vorbereitungstagen viel und fettreiches Essen (gesunde Fette) zuführen. Gesagt, getan!  Ich habe 3x am Tag gegessen und keinen Halt gemacht vor Sünden. Ich habe aber darauf geachtet gesundes Fett wie Avocado, Öle, Nüsse in der Nahrung zu ergänzen. Von den Globuli Tropfen habe ich 30 Stk. über den Tag verteilt eingenommen (10 in der Früh, 10 Mittags, 10 Abends). Der Körper muss sich anscheinend an die Tropfen gewöhnen, deswegen startet man schon 2 Tage vor Beginn der Kur mit der Einnahme.

 

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Stoffwechselkur – Evas Tagebuch VI

Tag 15 – 19

Heute ist Tag 19, also der letzte Tag mit „hcG Tropfen“ und dann gehts noch 2 Tage weiter mit 500 kal.. Ab Mittwoch häng ich noch mindestens 2 Wochen Metabolic Balance® dran, da ich ja trotz allem noch ca. 7 Kilo vor mir habe….

Ich „stehe“ jetzt seit 4 Tagen mit dem Gewicht, bzw. es ist sogar wieder etwas hinauf gegangen, obwohl ich nicht gelumpt habe. Vielleicht ist der Grund eingelagertes Wasser, die Hormone und/oder der zunehmende Mond, was weiß ich. Bissl frustrierend ist es schon, aber da das  Körperfett runtergeht kann es so schlimm nicht sein. Vielleicht haut’s mir ja von heut auf morgen 2 kg weg, das wär super…

Mit dem Hunger verhälts sich weiterhin ganz gut und die Portionen reichen aus. Was mir aber enorm fehlt, ist das Brot; wenigstens eine Scheibe am Tag mit was drauf… ohhhhh. Und ich freu mich auch wieder auf etwas abwechslungsreichere Mahlzeiten, sowie anderes Obst und überhaupt.

Beim Training im vita club war ich 3-4 x die Woche und es war Null Problem; es ging mir sogar besser mit Sport und Bewegung als an einem etwas produktionslosen Tag. Bin gespannt wie die zwei Tage ohne Tropfen sind und ob ich was merke oder nicht. Deutlich spüre ich allerdings, dass meine Kraft bzw. der Antrieb tagsüber etwas nachlässt. Zwar nur ein wenig, aber spürbar. Müder bin ich auch, aber wer weiß ob’s an den 21 Tagen liegt oder am Wetter oder ob es einfach nur mieses Karma ist.

 

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Stoffwechselkur – Evas Tagebuch V

Tag 9 – 13

Die Laune hat sich tatsächlich verbessert und mein Gewicht ging auch runter. Das Kochen wird auch immer besser und neue Ideen fließen ein. Erstaunlich ist, dass ich kaum meine Portionen schaffe obwohl sie am Anfang so klein aussehen. Bin jetzt tatsächlich immer satt und nicht nur fast. Das Training im vita club schaff ich gut ohne Zusammenbruch oder ähnliche Verausgabungszustände^^. Allerdings spüre ich heute schon meine Beine, wehe dem Morgen!!!!
Die „Sport Leistungs Kapseln“ hab ich direkt nach dem Training (am Mittwoch) nicht gut vertragen, heute aber ohne Probleme. Alles sehr merkwürdig…
Zusammenfassend muss ich sagen; es geht mir gut.

Mein Hunger ist völlig ok, die Leistungskurve im Alltag steigt steil bergauf und ich tue vieles mit mehr Bedacht. Ach ja, heute beim Training war bei der Bauchpresse nur noch eine Rolle im Weg statt zwei und ich hatte das Gefühl mich wieder zu „fühlen“. Uuuuuund ich habe doch Hüftknochen und Rippen, dachte die wären mir abhanden gekommen. Sie schlummern noch etwas im Verborgenen aber nimmer lang, denn ich komm grad in den erhofften Flow, was natürlich auch den 4 1/2 Kilo geschuldet ist die schon weg sind.

Sport nächste Woche: 3x Zirkeltraining, 2x Intervall auf dem Crosstrainer à 30 min. Eigentlich ist es erschreckend aber ich freu mich drauf –  Hätte ich mir vor 10 Tagen noch den Vogel gezeigt. Tee trinken geht jetzt ohne Hungerattacken und zusätzlich hab ich mir den „Detox-Tee“ geholt – der wundersamer Weise echt gut ist. Auch hier wäre der Vogel angesagt gewesen, weil Tee und Eva so überhaupt nicht zusammen passen bzw. gepasst haben. Mit Yoga halt ich mich noch zurück, sonst fürcht ich mich vor mir, wenn das auch noch passt.

 

 

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Warm essen wenn’s kalt ist

Vitamin C ist das Wintervitamin schlechthin. Schließlich stärkt Ascorbinsäure, wie viele andere Vitamine auch, das Immunsystem.
Auch Knoblauch oder Kohl sind gut, wegen ihrer antimikrobiellen Wirkung. Alles wichtig, sagen auch die asiatischen Ernährungslehren, wie TCM oder Ayurveda aber noch viel wichtiger sei es den Körper mit wärmenden Lebensmitteln zu versorgen. Denn ein „abgekühlter“ Körper ist anfälliger für Krankheiten.

chili, waermende lebenmittel, waermende GewürzeWärmende Lebensmittel sind v.a. dunkle Fleischsorten, viele Fische, Süßkartoffeln, Kohlsprossen oder auch Kürbis. Wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt oder Chili können Gerichte in ihrer thermischen Wirkung aufwerten. Ein warmes Frühstück, wie z.B. Porridge oder gebratene Äpfel mit Zimt, Honig und Rührei (!) sind der ideale Einstieg in einen kalten Tag. Kühlende Lebensmittel wie Gurke, Eisbergsalat oder Tomaten sollte man lieber links liegen lassen und Suppen und Eintöpfen den Vorzug geben.

 

 

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