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vitaXpress – Ein bewegtes neues Jahr!

Als wir vor einigen Wochen Lupo Paischer auf einer Veranstaltung trafen, waren wir begeistert, wie motivierend er mit unseren Kids über Sport, Sieg und Niederlage plauderte. Das brachte uns auf die Idee, ihm seine ganz persönlichen Tipps im Kampf mit dem inneren Schweinehund zu entlocken. Er sagte sofort begeistert für einen Bericht zu.

Genauso wie Mirna Jukic, die immer wieder gern beim IGIA-Therapeuten Marko vorbeischaut, um sich ganzheitlich fit zu halten. Von den Profis lässt sich einiges abschauen. Wie sie sich motivieren, wie sie trainieren, wie sie nach Verletzungen wieder fit werden. Diese Tipps können wir „Normalos“ immer gut gebrauchen, gerade jetzt, wo uns die Fastenzeit wieder daran erinnert, dass wir etwas für unseren Körper tun sollten.

Jetzt ist der optimale Zeitpunkt zum Entschlacken oder um sich auf einen bewegten Sommer vorzubereiten. Da kommt uns unser Ausdauer-Freak Roly gerade recht. Mit seinen Tipps für die kommende Radsaison freut man sich doch gleich doppelt auf die Outdoor-Saison. Eines sei schon verraten: je besser das Training im Winter, desto mehr Spaß im Sommer. Aber das ist nun wirklich kein Geheimnis mehr.

Wir wünschen Ihnen einen tollen Frühlingsstart und viel Spaß beim Lesen der vitaxpress!

Conny & Christian Hörl

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Personal Training mit Profi-Snowboarderin Claudia Riegler

Durch ihre langjährige Erfahrung weiß die Profi-Snowboarderin natürlich wie sie zu trainieren hat.
Zusätzliche Trainingsreize holt sich Claudia Riegler seit einiger Zeit auch bei Personal Trainer Gerhard Schiller im vita club.
Viele relevante Bereiche werden hier durch vielseitiges, abwechslungsreiches und kurzweiliges Training einbezogen: Schnelligkeit, Schnellkraft, Kraft, Gleichgewicht, Koordination – aber auch Konzentration, optimaler Aktivierungszustand und Reaktion. Die spielerische Verpackung der Inhalte bringt  selbst für eine hochmotivierte Profisportlerin wie Claudia Riegler noch zusätzliche positive Impulse in ihren Trainingsalltag. Die beiden Hauptziele Leistungssteigerung und Verletzungsvorbeugung sind dabei immer das Hauptbestreben.
„Functional Training“ ist aktuell ganz ein wichtiger Begriff im Athletikbereich. Hier werden bei einer Übung gleichzeitig verschiedene Systeme gefordert. Muskeln werden nicht isoliert sondern im funktionellen Zusammenspiel trainiert. Personal Trainer nützen dabei verschiedene Hilfsmittel wie Sprungboxen, Kugelhanteln, Schlingentrainer, Medizinbälle, etc. die außerdem den Spaßfaktor erhöhen.

Wir wünschen Claudia für die laufende Saison weiterhin alles Gute!

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Insider-Tipp für starke Muskeln: Marines-Training im vita club

Wer bei dem Ausdruck „Marines-Training“ gleich an Trillerpfeife und Drilling denkt, liegt gar nicht so falsch. Zweimal pro Woche stellt vita club Personal Trainer Martin Bähr seine Schützlinge auf die Probe und fordert sie in Sachen Kraft, Ausdauer und Koordination. Das „Funktional-Circel-Training“ bedient sich dabei einer Reihe von kleineren Trainingsgeräten, die im richtigen Einsatz, aber enorme Wirkung zeigen. Schlingen, Kettlebells oder Medizinbälle gehören dabei zur Grundausstattung der sogenannten „Functional Zone“.
Im Functional Training werden wieder natürliche Bewegungsmuster und Abläufe gezielt durch spezielle Übungsfolgen, Zeitvorgaben gefordert und gefördert. Aus diesem Anspruch heraus wird klar, dass das Training mit all seinen Variationsmöglichkeiten für jeden geeignet ist und sich immer an dem individuellen Leistungs- und Fitnessniveau des Einzelnen orientiert. Im Vordergrund stehen Schnelligkeit, verbesserte Beweglichkeit und Ausdauer und eine verbesserte Ansteuerung des Muskelsystems. Der Spaßfaktor darf dabei nicht fehlen und so hat sich im vita club Nord ein wahrer Hype um Martin Bähr entwickelt. Marines-Training ist sicher nichts für Fitness-Anfänger, doch schon nach ein paar Wochen Training kann man einsteigen.
Ein Video zum Marines-Training findet ihr unter www.vitaclub.at.

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Wallner Herbert, 13.1.1923

Herbert Wallner wurde am 13. Jänner 90 Jahre. Vier Kinder, zwölf Enkel und 9 Urenkel halten ihn privat auf Trab. Wer ihn im vita club trainieren sieht, kann das zuerst gar nicht glauben. So fit, wie er am Ergometer wirkt. 2x pro Woche trainiert er mit seinem Personal Trainer Mag. Jörg Bodingbauer.  Dass Sport im hohen Alter seinen Lebensrhythmus bestimmen sollte, war für den rüstigen Pensionisten klar. „Ich war immer Sportler,  war in jungen Jahren Landesmeister im Schwimmen“, erzählt Wallner.  Doch dann kam arbeitsbedingt die Sportpause und mündete mit nur 57 Jahren in einen Herzinfarkt, samt Herzoperation. Wallner wusste, dass er seinen Lebensstil ändern musste und besann sich auf sein ehemaliges Hobby-Sport.
Anfangs verbesserte er seine Ausdauer mit Skilanglaufen, später zog es ihn wieder im Sommer wie im Winter auf die Berggipfel.
Wallner trainiert nicht nur im vita club. Zuhause steht ein Ergometer, der jeden Tag  mindestens 15 Minuten benutzt wird.

Für Trainer Jörg Bodingbauer ist Herbert Wallner nicht nur der älteste Kunde sondern auch der spannendste. „Was der alles zu erzählen hat …!“
Das oberste Gesetz – nicht nur aber vor allem – bei älteren Personen ist die Regelmäßigkeit.
Das Training ist auf drei Säulen aufgebaut: Altersgemäßes Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe sowie Krafttraining. Um einen Trainingseffekt zu erzielen, gehen wir an die Grenzen ohne diese zu überschreiten, denn schließlich soll es ja Spaß machen! – Den macht es, da sind sich beide einig.

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Bessere Fitness – Besseres Golfen

Eine gute Fitness ist die Basis für ein gutes Golfspiel. Zwei Profis, die Golfschule Rif mit PGA Golfprofessional Ralph Webersinke und der vita club, haben für 2013 ein spezielles Golf-Fitness-Programm zusammengestellt.
Das acht-wöchige, individuell abgestimmte Programm zielt auf einen optimalen Einstieg in die nächste Golfsaison ab. Los geht es mit einer Eingangstestung, wo unter anderem die Schlägerkopfgeschwindigkeit mittel Launch-Monitor ermittelt wird und per Videoanalyse Verbesserungspotentiale aufgezeigt werden. Zudem garantiert ein ausführlicher Fitness- Check für eine optimale Gestaltung des individuellen Trainingsplans.
Während der acht Wochen Trainingszeit können die Teilnehmer zudem den Wellness- und Saunabereich aller vier vita clubs nutzen, sowie alle angebotenen Kursstunden besuchen.

Start: 15./16. Jänner 2013

Kosten: 199,- Euro
SN-Card-Abonennten: 149,- Euro
vita club Mitglieder: abzüglich 1 Monatsbeitrag

Für die Teilnahme ist keine Mitgliedschaft im vitaclub notwendig.

Alle Informationen unter: +43(0)5 06 09 oder per E-Mail an angelika.reitter@vitaclub.at

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