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Abnehmen mit Sport

Warum man Sport treibt

 

Auf die Frage warum jemand sich mit Sport beschäftigt, werden wir oft die Antwort hören, dass man abnehmen will. Nachdem wir aber mit einer Menge Motivation mit den sportlichen Aktivitäten begonnen haben und uns eines schönen Tages auf die Waage stellen, machen wir die ernüchternde Erkenntnis, dass wir mehr erwartet haben als das Ergebnis, das wir vor uns sehen.

Klar ist es besonders am Anfang schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden. Wenn wir es aber schaffen, dann sind wir ungemein stolz auf uns. Natürlich wollen wir dann auch mit dem positiven Effekt belohnt werden.

 

Warum wir nicht gleich abnehmen

 

Der Einfluss, den die sportlichen Aktivitäten auf unser Gewicht haben, wird sehr häufig überschätzt. Wenn wir genauer nachdenken, dann verbrennen wir mit einer halben Stunde Laufen gerade mal 300 Kalorien. Nach dem Schwitzen aber sind wir der Meinung, dass wir uns doch eine kleine Belohnung verdient haben und genießen einen kalorienreichen Snack. Damit führen wir dann mehr Kalorien zu als wir verbrannt haben.

 

Dann müssen wir außerdem noch bedenken, dass wir uns Muskelmasse antrainieren, die mehr wiegt als Fett. Es kann auch passieren, dass sich vorübergehend Wasser im Gewebe einlagert und wir sogar mehr Gewicht auf die Waage bringen. Glücklicherweise hält dieser Effekt nicht sehr lange an.

 

Sport und Abnehmen auf lange Sicht

 

Das einzige, was an dieser Stelle zu sagen ist, ist der gute Rat, nicht sofort die Flinte ins Korn zu werfen. Außerdem sollte der Blick auf die Waage nicht der einzige Aspekt sein, der uns interessiert, sondern die Tatsache, dass unser Körper schlanker und straffer wird. Mit der Zeit werden wir auch umso leichter und schneller Gewicht verlieren, denn Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fettzellen.

 

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Powerplan für die Badehose

FDie Zeit drängt! Es sind nur mehr wenige Wochen bis Badehose und Bikini wieder zum Einsatz kommen. Wenn man jetzt noch 3, 4 oder 5 überflüssige Kilos Winterspeck mit sich herum trägt, muss man gezielt vorgehen und konsequente Maßnahmen in Sachen Ernährung und Sport ergreifen.
Wer zumindest für zwei oder drei Wochen auf Dickmacher, wie Alkohol, Zucker und Weißmehl verzichtet, macht dabei zwar nichts falsch (sondern sogar schon sehr viel richtig!), nutzt aber nicht alle Möglichkeiten eines effektiven Gewichtsmanagements. Experten setzen vielmehr auf Individualität. Ein persönlicher Ernährungsplan, wie es z. B. das metabolic balance® Programm vorsieht, liefert ganzheitliche und schnelle Erfolge. Moderne Trainingsmethoden, wie das sog. EMS-Training (= Training mittels Niedrigfrequenzstrom) oder das Vibrationstraining (Power Plate) ermöglichen in kurzer Zeit hohe Trainingseffekte. In 20 Minuten wird dabei die Muskulatur ganzheitlich gestärkt. So bleibt noch genügend Zeit sich mit Ausdauersportarten, wie z. B. Laufen, Walken oder Radfahren fit zu machen. Denn hierfür sollte man mindestens 30–60 Minuten einplanen.

Wichtig ist es, auch über den Sommer das regelmäßige Krafttraining aufrecht zu erhalten. Denn Muskeln sind schließlich der beste Garant dafür, dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt vorzubeugen.

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Ich bin dann mal schlank

Die meisten Menschen, die erfolgreich abgenommen haben, haben sich irgendwann bewusst dazu entschieden. Irgendwann kommt der Tag, an dem der Leidensdruck zu groß oder die Sehnsucht nach einem fitten Körper zu stark ist. Jeder weiß in diesem Augenblick: Ab jetzt wird sich etwas ändern in meinem Leben. Und jeder weiß auch: es wird nicht leicht. Dazu hält der Mensch viel zu gern an alten Gewohnheiten fest. Diese zu ändern ist jedoch notwendig, wenn man einen Schritt nach vorn machen möchte. Neue Ernährungsmuster oder ein neues Bewegungsverhalten wollen erst einmal gelernt und antrainiert werden. Jede Hilfestellung ist dabei Gold wert. Besonders bewährt hat es sich, wenn man sich Experten mit ins Boot holt, die einem bei den ersten schwierigen Schritten zur Seite stehen. Personen, die im Fitnessstudio trainieren sind deshalb so erfolgreich, weil sie es allein einfach nicht tun würden. Im Club unter Gleichgesinnten, angeleitet von Profi geht alles leichter. Fixe Termine mit Trainingspartner oder Trainer erleichtern die Regelmäßigkeit,  Ernährungsexperten können mit hilfreichen Alltagstipps aufwarten.

Im vita club können Abnehmvorsätze gleich in die Tat umgesetzt werden. „Bikini ich komme!“ lautet die Parole der Abnehmwochen. 4 Wochen dauert ein Programm. Genügend Zeit um dem inneren Schweinehund seine alten Laster abzugewöhnen.

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Tipps für eine gelungene Fastenzeit

Die Fastenzeit hat begonnen. Eine tolle Gelegenheit um mal wieder den Fokus auf Körper und Gesundheit zu legen. Man muss ja nicht gleich mit einer umfangreichen Fastenkur starten, im Gegenteil. Wer sich durch Nahrungskarenz eine nachhaltige Gewichtsabnahme erhofft, wird bald eines besseren belehrt. Denn leichtfertig durchgeführte Fastenkuren bergen durchaus die Gefahr in den gefürchteten Jo-Jo-Effekt zu rutschen. Oft genügt es schon, sich auf einige wesentliche Punkte zu konzentrieren:

  1. Verzichten Sie in den nächsten Wochen weitgehend auf zuckerhaltige Lebensmittel. Achten Sie dabei darauf, auch Nahrungsmittel, die mit Süßstoffen gesüßt sind, zu meiden. Die ersten Tage sind dabei die härtesten, aber schon bald hat man sich den „Süßhunger“ abgewöhnt.
  2. Viele Menschen nutzen die Fastenzeit um eine alkoholfreie Zeit einzulegen. Ohne Alkohol fällt der Verzicht auf Süßes und Fettes wesentlich leichter, denn Alkohol wirkt appetitanregend.
  3. Jetzt ist der Zeitpunkt perfekt um ein Sportprogramm zu starten. Mit regelmäßigem Training im Fitness-Studio legt man den Grundstein für einen guten Körperzustand im Sommer. Fitness-Studios bieten jetzt günstige Einstiegsangebote!
  4. Fasten nach Plan. Je zielorientierter Sie die Sache anlegen, desto größer die Erfolge. Individuelle Programme, wie z.B. metabolic balance® bieten bei guter Betreuung nachhaltige Verbesserungen für Figur und Gesundheit.
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Weg mit dem Weihnachtsspeck

metabolic balance®-Aktionswoche im vita club

Geschafft. Die Tage der Feiertagsbraten, der Weihnachtskekse und des Glühweins sind mehr oder weniger gezählt. Das neue Jahr steht kurz bevor und damit der unvermeidliche Blick auf die Waage. 5 Kilo sind schnell mal drauf und müssen weg. Wer jetzt schnell handelt und dem angefutterten Weihnachtsspeck gleich nach Neujahr den Kampf ansagt, kann dem kommenden Jahr entspannt entgegen sehen. Mit der richtigen Abnehm-Methode sind schon Ende des Monats die überflüssigen Kilos wieder runter. Nicht nur viele Stars schwören dabei auf das Stoffwechselprogramm metabolic balance®. Zwischen 5–10 Kilo schafft man in wenigen Wochen abzuspecken und seinen Stoffwechsel nachhaltig in Schwung zu bringen. Ein individualisierter Ernährungsplan auf Basis von Laborwerten, die Betreuung durch einen Experten und eine abgestimmter Trainingsplan sind dabei die sicheren Erfolgsbausteine.
Angeboten wird metabolic balance® in allen vita clubs in Salzburg und Mondsee. Dort kümmern sich speziell ausgebildete metabolic balance® Betreuer um den Abnehmerfolg jedes einzelnen Kunden. In der Aktionswoche von 2.–11. Jänner gibt es das Programm zum Sonderpreis.

Infobox
metabolic balance®-Stoffwechselprogramm zum
Sonderpreis von 399,- Euro
(über 100,- Euro Ersparnis zum Normalpreis)
Nur in der Woche vom 2.–11. Jänner 2013
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www.pure-salzburg.at

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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